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小满如何养生?衣食住行遵循4个原则

5月20日是小满节气。随着小满节气的到来,天气逐渐炎热,雨水迅速增加,日常养生也应该顺应这些气候变化。小满时节做好养生工作是关键,那在起居、情志、着装、饮食等方面应该注意哪些问题?北京军海癫痫病医院

1、着装清凉勿当风

小满时节,天气较为炎热,衣着应更简单且凉爽,选择纯棉布料,才更有利于汗液和热量的疏散,同时有些女性喜欢穿短背心或露脐装等,建议在外搭一件化纤外衣。此外,很多人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇,这种做法是极为不当,因为大量出汗后毛孔放大,背对空调或风扇容易导致寒邪入体,长此以往,就可能会造成头痛、头晕等症状。

2、多进稀食戒生冷

进入夏季,天气也逐渐炎热起来,容易滋生一些细菌,一些疾病也会随之而来。同时,由于夏季出汗较多,体内水分流失较快,人体的消化功能也随之变差,此时,就要多注意清淡饮食,多吃一些富有营养且容易消化的食物,如汤类和粥类等。在夏季很多人喜欢吃冰冻西瓜或冰淇淋等来消暑,这虽能享受暂时的清爽,却给脾胃造成极大负担。肠胃在受到强烈刺激后,很容易会导致生理功能失调。夏季贪凉也容易导致体内寒湿加重,出现痘痘或脸色苍白。

3、晚睡早起再加午睡

夏季由于昼长夜短,很多人都逐渐养成晚睡早起的习惯,其实,午睡是一个良好的补眠方法,午睡时间因人而异,一般半小时至一小时为宜。因为午睡时间过长,容易大致大脑血液量减少、呼吸频率减慢、人体代谢活动也会相对减弱,在这种情况下,一旦醒来之后匆忙去工作或学习,很容易会因为大脑气血不足导致头晕目眩。

4、养心切莫大喜大悲

一到夏天,很多人就会出现浑身乏力、烦闷、头晕、寝食难安等症状,在现代医学看来,人的情绪与身体的内分泌等系统有着十分密切的联系,彼此之间是相互影响的。情绪波动大,容易引发各种疾病,尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老人,在小满时节更要做好自我调节,养心切勿大喜大悲,起起伏伏。

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