为什么有时话到嘴边瞬间就忘了？如何提高记忆力？

记忆力是很好的东西，在幼儿和青春期记忆力极强，进入中年后大脑细胞衰弱，记忆力也会有所减退。可部分人年纪轻轻却出现了记忆力减退的情况，有的话刚到嘴边瞬间就忘了，不管怎么想，仍然想不出来，这到底是怎么回事。北京军海癫痫病医院

话刚到嘴边就忘了；站起来已经不记得自己要去哪里；找东西时却想不出自己在找什么；在路上遇到熟人后想要打招呼；但想不起别人的名字等，以上这种现象在心理上被称为暂时性失忆。

是什么引起的暂时性失忆？

1、睡眠不足

经过研究表明，睡觉越少的人，记性越差，也就是说睡眠不足可引起暂时性失忆。因此每天保证有7~8个小时睡眠时间，尽量不要熬夜，晚上10点之前上床入睡，按时起床按时入睡。中午有20~30分钟的午休，能有效恢复认知功能，帮助巩固记忆力。

2、慢性焦虑

现在竞争激烈，不管男性还是女性，都会出现或轻或重的压力。长时间处于高压力状态下，可引起慢性焦虑，干扰人们的注意力，从而妨碍记忆力。因此要学会放松身心，合理安排工作和作息，注意劳逸结合。可通过向家人倾诉和运动的方式来减轻焦虑感。

3、信息量过多

虽然大脑的储存能量是无穷大的，但工作量过多时，会影响大脑细胞，减慢运行速度，影响记忆力。

如何提高记忆力？

1、保持身心放松

人们在全身心放松和从容不迫状态下，能启动大脑皮层记忆装置，提高记忆力。但长期处于高度紧张和心情不悦时，记忆装置功能有所减退，其主要表现是记忆力下降和注意力不集中。因此想要提高记忆力需放松身心，不断的发掘自身潜力。

2、不能太疲劳

太疲劳会降低大脑细胞活动能力，使得人们记忆力下降。一般重脑力劳动的人易出现失眠健忘，不容易会想起前天发生的事情。因此要学会为大脑细胞减轻压力，不能太劳累。

3、选择能提高记忆力的食物

花生中含有的卵磷脂和脑磷脂，是大脑神经系统必不可少的营养物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止脑血栓生成。经常吃花生能改善血液循环，增强记忆力和延缓衰老。玉米中含有的多不饱和脂肪酸，能降低血脂和保护脑血管。玉米中也含有大量谷氨酸，能促进大脑细胞代谢。每周至少吃3~4次深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸，能为大脑提供营养，改善大脑功能，同时也能提升记忆力和学习能力，防止记忆力衰退。

温馨提示

不能喝太多含酒精的饮料，不能吸烟，减少药物摄入，因为以上物质会影响大脑，使得大脑化学物质失衡。每天保证有充足睡眠，长期睡眠不足会影响第2天的注意力、判断力、记忆力以及反应能力，只有保证有充足睡眠，才是提高记忆力的有效方法。另外，多参加有氧运动能改善心脏、肺部和肌肉功能，同时也能改善大脑处理信息的能力，促进大脑血液循环，提高大脑活力。