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排毒方法 一天4个动作让你百毒不侵

生命贵在运动,如果你不喜欢各种辛苦的有氧运动,那试试下面几个小动作,也是不错的。学会四个简单方法,就可以颐养生命、增强体质、预防疾病,延年益寿。让你轻松养生,百病不侵。北京军海癫痫病医院

每日踮脚尖,补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

2、摇头松筋

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

3、空咬叩齿

齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

4、闭目养神

人的神明,都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。

比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。

排毒养颜的11种食物

糙米

稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米,由于去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养,跟白米比起来,拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维,以及可防止老化的米糠醇。

糙米可以促进肠胃蠕动,强化神经系统传导功能,预防早衰及肥胖,其中的膳食纤维,可预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒,算是非常健康的排毒食物。

绿豆

为豆科植物绿豆的种子,主要功能为清热解毒、消暑,用于暑热烦渴,疮毒痈肿等症。民间在夏天常用绿豆煮汤冷饮,以解暑热。

不过,比较建议使用绿豆的种皮——绿豆衣,清热消暑的作用会比绿豆好,其性味甘寒,主要功能为解热毒、退目翳,一般用量为1钱至3钱,煎服。

地瓜

地瓜的营养成分相当丰富,其中膳食纤维的含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。

另外,地瓜也含有丰富的寡糖,帮助益生菌生长,也有益大肠的保健。地瓜的水溶性纤维,更可以保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇,都很有帮助,属于很好的排毒、养生食物。

竹笋

竹笋含有大量的粗纤维,可以刺激肠胃蠕动、帮助消化,让人容易有饱足感,而且竹笋属于低热量的蔬菜,吃多了也不用担心会发胖。

光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点,就足以吸引不少营养过剩的现代人的目光,尤其在酷暑的夏天,不论是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋,都非常适合用来排除体内的毒素。

地瓜叶

地瓜叶的β胡萝卜素、维生素A、叶绿素以及膳食纤维都很高,每100克就含有3克的膳食纤维,其黏稠性水溶性纤维,可黏掉黏膜肠壁胆酸等有害物质,因此,多吃地瓜叶可促进胃肠蠕动、预防便秘,减少痔疮和大肠癌的发生率。

每天只要吃300公克的地瓜叶,就能满足一个人全天的维生素A、C、E及铁质所需,是很好的蔬菜。

红豆

为豆科植物,常见的食材之一,亦被称为“小豆”、“赤豆”。红豆味甘、性平偏凉,可以消肿排毒以及利尿,也有补血、促进血液循环的作用,还可以改善怕冷、低血压等症状。

另外,红豆可以增加肠胃蠕动、减少便秘,让毒素不会停留在肠道中太久。

燕麦

近几年来很夯的健康食物,包括可以立即冲泡的燕麦片,或是做成罐装饮料的燕麦饮等,都相当畅销。

但是大家对燕麦的印象,仅止于降低胆固醇而已,其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量相当高,对于排便很有帮助。

同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,容易产生饱足感,以及增河南治疗癫痫病专业医院哪家好加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对体内环保很有帮助。

香菇

香菇的粗纤维及水溶性纤维很多,可以促进肠道蠕动,还能增加排便量且热量相当低。尤其香菇梗是高量的多样性纤维,再加上香菇含的多醣体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、加强免疫力,是很好的食物。

其实不只是香菇而已,只要是菇类的食物,纤维都相当多,像是火锅中常见的金针菇、夜市卖的杏鲍菇或是木耳等,皆含有大量的水溶性纤维,都是很好的排毒食物。

优格

优格中含有大量且丰富的乳酸菌,可以让肠胃更畅通、防止便秘的发生,原本累积在肠道中的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得更容易被排出体外。

不管是喝优酪乳或是吃优酪,都是很好的选择,建议最好在早餐空腹之前吃,可以透过优格来增加饱足感,减少早餐的摄取量,但也要注意,最好选择原味、不加糖的优格或优酪乳,比较健康。

牛蒡

在市场上贩售的牛蒡,其实是牛蒡的根部,牛蒡的用途非常多,除了可以去除身体的毒素,利于发汗、帮助排尿以及促进肝脏功能之外,牛蒡的种子也是很好的抗菌及降发炎的草药,同时也是促进体内环保的好食物。

紫苏

为唇形科植物紫苏的茎叶,常用于感冒风寒,紫苏能散表寒,发汗力较强,用于风寒表症,见寒露、发热、无汗等症,常配用生姜同用,还有用于食鱼蟹后引起的吐、泻、腹痛。紫苏辛温,能解鱼蟹毒,所以,烹煮海鲜时,常会加入紫苏。

24小时排毒完全攻略

清晨 5点-7点排毒策略:淡盐水排毒

凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段,应上厕所排便。而淡盐水排毒法是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

做法:空腹喝1杯(大概200~300毫升)淡盐水。

早饭 8-9点排毒策略:清肠米粥

早餐应选择米粥一类的流食保护刚清洗干净的肠壁,要尽量避免烟酒,咖啡,坚果,少吃化学加工的食品,过酸的水果也要少吃。

午饭 11-12点排毒策略:刮肠菜蔬

吃得不消化会让胃和肚子很难受,下列这些食物有助于你排出体内毒素。

蜂蜜:自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜热量很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果。

海带:海带中的碘化物被人体吸收之后,能加速病变物和炎症渗出物的排出,有降血压、防止动脉硬化,促进有害物质排泄的作用。

黑木耳:木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外。

黄瓜:具有明显的清热解毒功效,黄瓜所含的黄瓜酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。促进人体新陈代谢,排出毒素。

绿豆:是中医常用来接触多种食物或药物毒素的一味中药,常食绿豆能帮助排除体内毒素,促进肌体的正常代谢,绿豆汤是排毒养颜的佳品,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜效果更好。

芹菜:芹菜中含有丰富的纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物,经常使用可以刺激身体排毒。

下午茶 15点-16点排毒策略:消脂秘茶

下午茶时间,当然是喝点健身消脂茶为最佳方案。茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用,茶中富含的维生素B1还能燃烧脂肪,把它转化为热能。这里推荐几种能够消脂减肥的茶,帮助你排毒达到更好的效果。这里推荐几种喝了能消脂减肥的茶,好好享受下午茶的美好时光吧!

荷叶茶:古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用。

乌龙茶:可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体婴儿癫疯病怎么治疗外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

普洱茶:铲除脂肪平小腹。中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。

杜仲茶:可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

吉姆奈玛茶:吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”,能有效抑制糖分吸收,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,还对糖尿病有辅助治疗的作用。

晚餐 18点-20点排毒策略:炒大米刮脂术

大米在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜来吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊,对于减肥最好了!

做法:

这个东西特别刮油,要是吃了一顿油大的食物,下一顿吃它可以补救啊。你选上几斤米(米的质量、种类不限,最好是选那种免洗米,省去一道洗净、晾干的手续),然后用炒菜的锅,烧热,什么也不放,把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点:

1、炒米的时候,要保证米是干的;

2、要不停的炒动,否则下面会烧焦的;

3、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。

4、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了,只是水要放多一点,等米煮到开花了就可以了。

洗澡时 21点-22点排毒策略:碱性浴疗

碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,从而使肌肤变得更有弹性、紧实。你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长,浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳,因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗,也可改为淋浴,它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

做法:在洁肤后,在浴巾上撒一点浴盐,然后从两脚开始往上搓擦全身,待肌肤略干后,用温水淋浴,将全身冲洗干净。

睡觉时 22点-次日5点排毒策略:睡眠排毒

人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时。好睡眠好身体,排毒最集中阶段也是在夜间。因此,建议大家在晚上11点以前入睡,养成早睡早起的好习惯吧!

1、晚上9点~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11点~凌晨1点,肝的排毒,需熟睡中进行。

3、凌晨1点~3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。

4、凌晨3点~5点,肺的排毒。

5、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

排毒 女人都需要吗?

随着社会的经济高速发展,如今的女性已经充当了时代发展中不可或缺的重要角色,时代给予女性很大的发展空间,女人一样可以走上社会的舞台,在社会上充当重要的角色。但是,毕竟女人的生理构造不同,长时期的工作压力、脑力疲劳和没日没夜的应酬,可能会因为内分泌失调而引起很多的疾病,引起皮肤过早地衰老、干燥,导致皱纹的产生,甚至暗疮、斑点等等皮肤问题会接踵而来,形象的毁坏,精神的憔悴、反应迟钝等等都是影响女人事业发展的重要因素,科技的进步,给人类带来文明繁荣与进步的同时。也带来了一系列的危害,特别是女人!由于其生理结构的特殊性,以及环境污染,内患(人到25岁机体代谢功能减退而不能排除体内毒素)的影响,女人体内极容易产生,蓄积大量的毒素,导致肌体发生病变,容颜受损。内分泌失调、气血不畅、暗疮、色斑增多、皮肤干燥、发黄、松弛、衰老加速等。

Kelly一向紧跟时尚,眼下风行的“排毒”自然也要去尝试一番。美容院里各式各样的排毒疗法着实太贵,还是买两盒排毒药物吧,既方便又实惠。西安治疗癫痫病疾病哪里好

日后每次如厕,美其名曰又给身体排了一次毒。

其实中,并非人人需要药物排毒。因为人体有自我净化的功能,有些器官依靠自己的功能完全可以将人体内的“毒”排除体外。比如肾脏,是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。

又比如我们都很熟悉的肝脏,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。

中医有“正气存内,邪不可干”之说,人体正气旺盛,抵抗力强,就会抵御各种“毒”的侵袭。排毒在临床医学上只是作为一种治疗疾病的方法,没有疾病自然也勿需治疗。

适合你的个人全身排毒的美体方案

人们喜爱阅读《圣经》,往往是因为迷恋那种涤净心灵的宁静感觉。不仅仅是心灵,身体亦需要定期彻底清洁,吐故纳新,以婴儿般赤诚的状态,迎接每一个明朗春日。

pART1:饮食排毒 正如营养学家NATALIE SAVONA 所说,现在,你一定要打消关于“排毒就等于节食”的 错误观念。虽然我们的身体里大部分的毒素是因为饮食不当而产生的,但是真正的排毒计划是需要配合科学饮食计划,让你的身心状态渐渐好转的过程。而饮食正是整个排毒计划中非常重要的环节。

你的排毒方案

·起床后喝一大杯温柠檬水 起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。

有益排毒的碱性食物 平日我们所摄入的食品,如肉、鱼、蛋和谷类等,均属生理酸性,而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分,这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加,若不能将它们及时排出体外,就会侵害你的表皮细胞。多吃富含碱性的食物是简单而又疗效显着的排酸美体法。从现在起,你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%,而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

TIpS:这些容易找到的排毒食品 肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等可帮助肝脏排毒。

肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

肠道排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

放弃一些无意义的派对 城市中人至少每周末都会参加一场以各种名义为主题的派对。在pARTY 上与新朋友老同事们相聚,定是少不了酒精的助兴,往往,在缺乏自制能力的情况下你会不知不觉喝多,酒精与尼古丁绝对会让你的身体累积更多的毒素,即使接下来的一周你都在吃水果,也无法将这些毒素排除干净。因此,如果不是非去不可,不如用一个宁静的HOME SpA 代替一场声色犬马的周末狂欢。

BAZAAR 贴心建议:

每周两天素食,可以给肠胃休息的机会,避免过多的油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。适当补充一些维生素C、E 等抗氧化剂,帮助消除体内的自由基。特别需要提醒的是,细嚼慢咽的饮食方法不仅有助于保持身材,更可分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

pART2:美容排毒 皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象,而通过美容护肤的方法来帮助排除肌肤和身体中的毒素,是排毒圣经指导你的第二步。

你的排毒方案

· 身体干刷按摩 每天早饭前用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果,在按湖北比较好的治疗癫痫的正规医院在哪摩结束后,再用一条预先在添加了苹果酸( 比例为1 汤匙苹果酸:3 升水) 的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

不输给专业SpA 的泡澡排毒 泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油,会起到不错的排毒效果。如果你愿意,还可以试试将薰衣草、玫瑰及薄荷用热水泡成花草茶倒入浴缸中,舒适度和美肤度绝不亚于专业的SpA。

· 葡萄籽与蜂蜜按摩 这是一种目前盛行于欧洲的美容方法,将干燥葡萄籽与蜂蜜涂抹于肌肤上,运用众所周知的葡萄籽的天然抗氧化功能,经由按摩促进肌肤对其营养成分的吸收,达到中和体内自由基、净化毒素的效果。按摩完全可以在家进行,在沐浴后将适量的天然葡萄籽精油(以浅绿色为佳)与具有杀菌滋养效果的蜂蜜调和在一起,涂抹在身体各处,从肩颈、手臂到腹、腰、腿、脚底依次进行按摩。此法特别适合春夏使用,葡萄籽油清爽不油腻,同时可以滋润干燥的肌肤并祛除身体角质。

BAZAAR 贴心建议:

健康睡眠不仅能让你的皮肤更漂亮,还能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官,在凌晨2 点钟全力以赴地进行运转并不容干扰,因此,睡眠充足对排毒尤其重要,最佳的睡眠时间是从23:00到次日凌晨6:30。

pART3:运动排毒 当体内的毒素 “超载”时,运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的,在身心愉快的情况下大流其汗,身体里的毒素也轻松地排出。在运动中,体温的升高将会促进血液循环,并且能使肌肉结实、改善心脏功能及加强免疫力。B A Z A A R这就推荐几种让你轻轻松松排毒的运动方法。

你的排毒方案

· 清晨5分钟拜日式瑜伽 常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能,让你的身体为一天的工作做好充分准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上,和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。

动作示范:

STEp1:采用正常跪姿,腰背挺直,双手自然垂放,膝盖与肩同宽。

STEp2:缓缓低下头,弯腰,双手着地。

STEp3:双手慢慢向前滑,至最紧处停下来。

STEp4:两手着地挺起身体,胸部贴地,臀部拱起。此动作只需做到极限即可,无需苛求。

STEp5:手慢慢收回,恢复坐姿,全身放松。

升级版热力瑜伽 这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说,就是在加温到38 摄氏度的房间里,完成26 个瑜伽动作。在这项运动中,流汗是作为一个重要的组成部分,而不光是结果存在的。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合,热力瑜伽还可以调节你的内分泌,因为它要求你的精神高度集中,从中你可以学会控制情绪,让自己心境平和不易急躁,睡眠状况也会得到改善。

· 印度排毒手指操 做一套手指操,通过刺激手指来清除体内酸性废物,如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽,那么就随时做做简单的手指操吧。两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3 分钟。每天分配不同时间进行操练,共5 次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

BAZAAR 贴心建议:

跟普通瑜伽一样,热力瑜伽也要求你心无杂念。所以当你踏进热力瑜伽的教室,你就应该抛开一次尝试瑜伽也可以参加课程。不过如果你有中暑的经历,最好在课程开始前跟教练沟通一下。

pART4:精神排毒 面对每日不尽的压力和复杂的社会关系,心理和精神也会如身体一样堆积负面情绪,导致“精神中毒”,而当人心情恶劣时,体内就会分泌有毒的肾上腺素,破坏身体和精神的健康。你当然可以像欧洲人一样“运动排毒”,或者学学法国人发明的“精神排毒操”,或者学习日本人去照哈哈镜。建议你从现在起摒弃一切令你不快乐的负面因素,并按照下面的 方案进行。

总结:通过小编上文的介绍,你知道一天哪4个动作让你百毒不清了吗?你知道排毒方法有哪些了吗?你知道有哪些排毒食物了吗?只要你能够培养出良好的生活习惯和饮食习惯,一定能够帮助你排毒养颜的。

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