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OL达人向101种职场污染说NO

  人人都知道,看见陷阱要绕路,问题是二十一世纪的陷阱是看不见的。污染大胆而招摇,无孔不入、无处不在,可我们却浑然不觉。让WH告诉你——抗污染知识是二十一世纪必备生存知识,做个职场美丽达人你需要知道的101种抗污染术。

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  环境: 躲不掉的污染

  空气污染:地球太危险了,我们还是回火星吧!

  空气是构成地球周围大气的气体,也是我们日常生活的主食。我们的主食应当是无色无味的,主要成分是氮气和氧气。可步入21世纪,经济发展了,空气当然也要与时俱进,成分愈加丰富起来。室外的空气不但添加了工业污染物,还有各种交通工具,特别是汽车排放的废气,更有花粉、细菌、烟尘和湿气做调味品。

  我们每天大部分的时间都呆在室内,那么室内的主食如何呢?中国标准化协会日前公布了一份调查报告称,室内主食的味道比室外要丰富5—10倍。一个成年人每天呼吸大约2万多次,吸入的空气达15—20立方米,你说咱们要吃掉多少“好吃”的东西啊?

  TIPS:从今天开始成为一个口罩控,每天出门四件宝:钥匙、手机、钱包和口罩。从鼻子到嘴,将呼吸系统全面武装。戴口罩是一种世界观、一种自我防御,一种面对现实的态度,戴口罩应当和涂抹防晒霜一样,成为一年四季风雨无阻的习惯。

  水污染:《香水有毒》,开水也有毒……

  我们每天喝的水都来自于浅井和江河,我们一直认为自来水是安全的。但21世纪了,社会发展了,水也要像空气那样与时俱进。一项调查显示,在全世界的自来水中,测出的化学污染物有2221种之多(oh my God!)。

  从自来水的饮用标准来看,我国还是处于比较低的水平——自来水目前只能采用沉淀、过滤、加氯消毒的方法,将江河水或地下水简单加工成可饮用水。但城市污染的成分之复杂不容小觑,受污染的水中除了有重金属外,还含有N多农药、化肥、洗涤剂等有害残留物,就算把自来水煮沸了,残留物仍顽强不死;同时煮沸水中增加了有害物的浓度,也就降低了有益于人体健康的溶解氧的含量,而且也使亚硝酸盐等致癌物增加。因此,饮用开水的安全系数不高啊!

  TIPS:日常用水须注意:早上放掉一夜水管中的死水;饮用水可先放几个小时再用(但不宜超过一天);如果一定要喝开水,煮沸3分钟,不要沸腾过久;如果有条件,建议喝品质优良的矿泉水和负离子水,或经过活性炭净化器再过滤过的自来水;蒸馏水、纯净水因微量元素丧失不建议长期饮用。

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  光污染:白天不懂夜的黑。

  太阳光中的紫外线对皮肤造成的损伤不在光污染的讨论之列,WH所说的光污染指的是白亮污染、人工白昼和夜店污染。

  如果你在夏天曾路过有着强烈反光的玻璃幕墙或磨光大理石,如果你有过被明晃白亮的光线刺得睁不开眼的经验,那你就算是遭遇了城市独有的“白亮污染”了。长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人,视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害,视力急剧下降,还会使人头昏心烦,甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。如果你的工作环境中有“白亮污染”,你可得小心了。

  繁华的都市生活从太阳落山开始另一个篇章,夜幕降临后,商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目,令人眼花缭乱。有些强光束甚至直冲云霄,使得夜晚如同白天一样,这就是所谓人工白昼。据研究发现,1只小型广告灯箱1年可以杀死35万只蝴蝶等蛾类昆虫(泪流满面……),面对着满大街看不见的蝴蝶尸体,在这样的“不夜城”里,夜晚的我们开始难以入睡。人工白昼扰乱了人体正常的生物钟,导致了我们白天工作效率低下,如此恶性循环。

  下面经常去夜店的人要注意了,你知道舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及各种彩色的光源会杀害你的健康吗?据测定,黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线,且对人体有害影响持续时间长。人如果长期接受这种照射,可诱发流鼻血、脱牙、白内障,甚至导致白血病和其他癌变。彩色光源让人眼花缭乱,不仅对眼睛不利,而且干扰大脑中枢神经,使人感到头晕目眩,出现恶心呕吐、失眠等症状。

  TIPS:夏季出门最好戴上墨镜,如果你的工作环境有“白亮污染”,尤其注意保护好你的眼睛;保持良好的作息习惯,早睡早起最健康;尽量减少去夜店的次数,如果要去,一定提前抹好防晒霜。

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  健身:要健康 ,不要伤身

  健身房污染:播下的是龙种,收获的也可能是跳蚤。

  健身房是获得健康的地方,但如果不加注意,也是破坏健康的地方。健身房污染比一般室内污染更加可怕,因为当人的活动量增大时,产生的二氧化碳也会增多,尤其是激烈运动时,产生的二氧化碳是静止时的十倍!健身房大都人群密集,有些健身房通风系统不好,在这种环境中健身,很容易使人产生恶心、头痛的感觉。

  另外,在健身房,人们运动会造成地面扬尘以及衣服、鞋袜、皮肤的表皮脱落,这些粒径小于5um的微粒物,可吸入人体呼吸系统,甚至深入肺部。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体,其本身就含有有毒物质和一些致病、致癌物。

  人体体表排出的臭气和微生物也是健身房的一大污染源。同时细菌、病毒与空气颗粒物相伴存在,也可以随空气尘量的变化而变化。特别是在人员集中的健身房内,可发现大量空气微生物和悬浮颗粒物。

  健身运动时震耳欲聋的音乐和铿锵有力的“1234”是健身房的听觉标志。噪声会加速心肌衰老,增加心肌梗塞的发病率。长期浸淫在噪声中的人,体内肾上腺分泌增加,从而出现血管收缩、血压升高、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。

  TIPS:不要去新修好的健身房;不要去地下健身房,如果一定要选择地下健身房,也要选择有独立通风系统的;如果觉得健身房噪音太大,让工作人员将声音调小即可,切勿强忍;尽量在人少的时候去健身,避免上人太多的集体操课。

  室外健身污染:你想做哪一种MM?

  面对健身房污染,于是有人说,上户外去!慢着,你真的做好准备了吗?

  如果你家附近有公园或者一小块绿地,我建议你上那儿去做运动,千万不要沿着马路跑。有的人没时间锻炼,干脆跑步上班,哼哧哼哧自以为健康,殊不知长此以往你就会变成汽车尾气MM;千万不要听着IPOD跑步,城市交通凶险复杂,一不小心,你可能就会成为天堂运动MM了。

  其实早上最佳运动时间是太阳出来两小时后,也就是8点到10点——空气好,负离子也比平时多。下午最好是太阳落山以后再出门运动。不管什么时候进行户外运动,钥匙可以忘,但是防晒霜不能忘。

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  5种错误的健身方式污染

  1.汉堡包式锻炼法

  鱼和熊掌不可兼得,运动不是鸡肉面包一块下肚的汉堡包、不是多快好省。你选择了运动,就是选择了花一些时间来关注自己的身体。如果你集中精神看一本时尚杂志,在跑步机上走再远的距离也是徒劳。纽约体育俱乐部健身顾问艾米霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕不过的事情了!如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机听音乐或者看电视。

  2.脱水式运动法

  你也许喜欢运动到大汗淋漓,通过出汗的多少来判断运动效果,事实上,当你在跑步机上运动了四十分钟后,你的体重确实会立竿见影地变轻,但是请注意,你只是失去了一公斤水而已。出更多的汗只能让你脱水,并不代表你变瘦,当你补足了水分,体重马上又会回来。运动不是为了脱水,更不是为了脱水后体重计上轻的那一两斤带给你的虚假成就感。

  所以,运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。北京军海癫痫病医院

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