当前位置:首页 > 养生资讯 > 正文内容 >

女性青春期健康应从“吃”开始

时间:2021-09-11 来源:寒露养生网 点击:686次


在进入青春期后,身体生长发育的速度会达到一个高峰,因而青春期发育的好坏会直接影响女性以后的状况。女性在进入青春期后,因为开始来潮,身体变化较男孩子颞叶癫手术要多少钱更明显,所以女性在青春期对营养的需求有其特殊性。另外,很多女孩子在月经来潮前有、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状,如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减轻这些不适感。因此,从某种意义上说女性要想保持青春期健康应从“吃”开始。<丝路出发·抗癫大西北进一步完善医疗救助制度/p>

女性青春期饮食的总体要求

早饭吃好处于青春期的女孩子,对热量的需求较大,每天需要的热量为10882~11300千焦,比人多,这些热量的主要来源为糖、脂肪和山西癫痫医院哪里治疗好蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材,往往不吃早饭或早饭不愿吃饱,导致热量的供应明显不足,这势必会影响机体的生长发育,所以早饭一定要吃好。

不可挑食处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大,羊癫疯有什么症状而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80~90克/天,而不同的食物中的蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不尽相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物应该多种多样,只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充。


寒露养生网(jkcp.vmzcc.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己