最正宗糍饭团的做法步骤

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黑米（适量）、糯米（适量）、火腿肠（一根）、肉松（少许）、熟芝麻（少许）、油条（一根）

做法步骤：

1、黑米，糯米，大米各1/3，泡一夜，煮好。

2、取适量饭放在寿司竹帘摊开，撒上熟芝麻。

3、撒上肉松，放油条，火腿肠。

4、用裹寿司的手法裹好饭团。

5、一家人的早餐，配上热乎乎的豆浆。

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与绿豆、牛奶、大米搭配；

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与莲藕、桂花、枣（鲜）搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

肉松的热量(卡路里)298千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

油条的热量(卡路里)242千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；