营养快手燕麦粥做法简单步骤

北京军海癫痫病医院

牛奶或鲜奶或者果汁（适量）、燕麦（适量）、白糖（适量）、水果（随意）（适量）、干果（随意）（适量）

做法步骤：

1、燕麦和牛奶（鲜奶或果汁）等比例混合放入玻璃罐。刀面燕麦需要的水分更多一些。

2、加入白糖，干果。

3、盖好玻璃器皿的盖，放进冰箱。放置一夜，东西会完美融合。

4、第二天早上，切新鲜水果进去，topping！一切搞定。

燕麦的热量(卡路里)389千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有心脑血管、降糖、减肥等功效；可与对虾、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；