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发布时间:2022-06-10 01:12:52
很多人认为睡不着就是,其实,按照辨证施治的原则,不同类型的失眠者,有不同针对性的食疗方。北京军海癫痫病医院 用莲心2克,开水冲泡当茶,饮用。莲心味苦性寒,有安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治"夜寐多梦”。 不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥 用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。 心脾两虚失眠者——可食龙眼粥 用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安之功。 老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片 小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收。把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许,不但能安神,还能润肺通便。 |