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老人如何补钙?五种补钙食物来帮忙_第2页

时间:2021-09-25 来源:寒露养生网 点击:686次


动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲河南治疗癫痫的专科医院碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒:鱼骨也能癫痫发病的症状补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

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5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻10癫痫有什么治疗方法吗0克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。


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