绿野仙踪怎么做才好吃

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菠菜绒（100克）、口蘑（两个）、大蒜（三瓣）、淡奶油（50克）、螺丝意面（100克）、圆白菜丝（少许）、盐（2克）、黑胡椒粉（8克）

做法步骤：

1、所有食材准备好，做水开始煮面啦。

2、放入色拉油，煸炒大蒜出香味，倒入口蘑片。

3、待口蘑变软，放入菠菜绒，翻炒。

4、翻炒大概两分钟左右倒入淡奶油，煮开。调味，放入盐、黑胡椒粉。

5、放入煮好的螺丝意面，煮开就可以关火，盛盘啦。

6、最后把切好的圆白菜丝撒在意面上，就可以开吃啦。

7、完成。

口蘑的热量(卡路里)242千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量(卡路里)1癫痫病做修复能好吗28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与莴笋、生菜、马齿苋搭配；与鸡胸肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量(卡路里)873千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利：胆固醇含量过高；癫痫哪里治的好呢

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、和胃、祛腥等功效；