冬天养生如何进行？养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　1、用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。2、常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，全身暖和。3、冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季保健。北京军海癫痫病医院

　　5、冬季可吃点生姜，人们常说"冬有生姜，不怕霜”。常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临常将生姜用于外感寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

　　6、 冬季不能忽视饮水，有人认为冬季寒冷，人体出汗少，可发性癫痫病具有的症状以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少，组织液通过皮肤蒸发也可失去水分，成年人一天要失去约600毫升水，这种水蒸发是知不觉中进行的，故也称"无感蒸发”。人在呼吸时，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，保持表面的湿润，每天仅就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人体一天排出的水分约在 2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体代谢产物滞留，人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至诱发更为的。

　　【养生汇】冬天养生推荐：目中学者认为冬天有进步的需要，它与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。由于冬季气温较低，人们自身的新陈代谢普遍降低，再加上不良的习惯引起的体内维生素、矿物质和微量元素供应不足，会抵抗力和免疫力下降，身体容易感到疲倦乏力，也常引发一些常见的疾病，例如：感冒、发烧。 而冬季却是养生的好时节，特别是老年人，血液循环不畅者，气虚阴亏者更要注意内调，应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物和保健品进行调理，以提高机体的耐寒能力。比如海马干，具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等功效和作用。