不同年龄女性秋季养生妙招(图—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　秋天朋友们会明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天般顺滑。这是由于全身津液被燥气损耗，五脏都处于燥热状态，得容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。怎么来呢？元代忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能机体津液充足、精力充沛。北京军海癫痫病医院

　　的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等"情绪中暑”状况。立秋后，渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种"情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点入睡；要早睡早起，就能提前进入储备状态。在上，最好吃清淡些，油腻食物会在体产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

　　说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而。人体，同样也有一定的运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易作息不正常。爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都精神，良好的作息也让你一辈子都。

　　不要小看秋季作息规律的重要性。青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

　　秋天，30岁的应该特别注意养气调神，要做好"收气”的。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。《黄帝内经》说"悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低的免疫力，你怎么还能从头到脚都美丽呢？

　　因此，压力的30岁女人，秋季最秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮增强信心，进而保持身安徽癫痫病哪家好心健康。

　　40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种。

　　女人在进入中年后往往不爱做剧烈，而，也不主张剧烈。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带全天的充沛精力。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。