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秋季养生宜养肺脏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:寒露养生网 点击:686次


  《黄帝经》认为:“肺为傅之官、诸气之本。”既主呼吸之气,又主一身之气,具有主宣发与主肃降的功能。自然界万物生长成熟,阳气开始收敛、阴气开始发升,天人应,最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现,因宜养肺。

  适度 不仅能提高人体在冬天的御寒能力,同时还避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生。

  秋冻一般宜在初秋,当然还要根据变化来决定,应以感觉不过于寒冷为标准。“白露不露”,进入深秋则应注意保暖,若遇骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,应加衣添被,无论外出居都应注意防寒保暖,避免受凉感冒继发性癫痫的治疗?或旧病复发。

  最宜 秋季宜人,最宜。运动锻炼不仅能够强健体魄、提高身体素质,而且非常有利于人体气机的升降括肺气的肃降,对确保肺脏“诸气之本”作发挥十分有益。

  中认为,运动养生要和调整呼吸即“调息”有机地,在运动中呼吸宜慢、深、稳,急、浅、促,要气沉丹田以练气,运动肢体以养精,以意领气,以气导形,形神一致,意气相随,形气相感,内外兼修,精足、气充、神旺,生命活力自然健旺,才能达到长寿的养生目的。

  远离悲秋 秋天容易引起悲愁、忧郁的情绪,这就“悲秋”。悲秋,是人们对自然现象的一种正常反应,一般没有太大问题。如果调养不当,悲秋过度,就容羊癫疯的早期症状表现易引起抑郁症及其他一些。所以秋季要注意精神,远离悲秋。

  悲秋 首应养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静。其次由于香蕉含有一种能帮助人脑产生6-羟色胺的物质,人心情变得愉快,活泼开朗。因此易于忧郁悲伤者,秋季可常吃香蕉来减少情绪低落,悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。

  润肺 秋季过了“秋分”节气之后,由于雨水减少,湿度较小,秋燥便成了仲秋到深秋的气候。秋季又是肺脏主时之季,稍有疏忽,肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液,引发口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等不适。

  秋季宜常吃生津、润燥润肺的食物,如梨子、甘蔗、癫痫病是不是一辈子都会发荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉,以及莲子、芝麻、百合、山药等食物,都是秋季最好的应时润肺防燥物品。

  贴膘强体 在夏天,往往难耐暑湿气候,消化功能较差,清淡简单,营养摄取不足,加之出汗较多,睡眠较少,身体常有损耗,夏天过来,的体重都要减少一点。秋一起,胃口大开,瘦了当然要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,在立秋这天或是秋季,要多吃肉食来“贴秋膘”,以此增加营养,补偿夏天的损失,增加一些皮下脂肪的含量,让形体强健,为过冬御寒打下良好的基础。

  “贴秋膘”和“以肉贴膘”需要因人而异。对于身体瘦弱、神疲乏力、寒肢冷,乃至贫血、低血压的人,可郑州治疗癫痫病的大医院趁此秋凉来临适当多吃点肉类食物,配以足够的主食和适量蔬菜、水果,对于改善健康、提高抗寒能力有一定的好处。(邓沂)

  罗汉果茶 罗汉果打碎,每次取指甲盖大小的果皮3~5块置口杯中,用沸水冲泡10分钟,代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。每日1~2剂。功能清肺化痰、润肠通便。适用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干便结等。

  榄海蜜茶 先将青橄榄2枚置保温杯中,用沸水泡10分钟,然后放入胖大海1~2枚及绿茶3克,泡闷片刻,入蜂蜜1匙调匀,代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。每日1~2剂。功能清热解毒,利咽润喉。适用于咽喉干疼、声音嘶哑、口干舌燥。


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