平板支撑一天做多久才有效 原来做几分钟就可以了

2-5分钟即可。 北京军海癫痫病医院

3-4组。

初练者刚开始时，可以一天做1组，熟练掌握动作要领之后，可以逐渐的增加锻癫痫病发作都有什么表现呢炼组数，如一天做3-4组，要注意组与组之间要有时间间隔。

看个人情况。

做平板支撑时每组做多久，要根据自身的情况和体力来看，如果是体力较好，且癫痫的症状及治疗？之前已经有锻炼基础的人群，每组可以做1-2分钟，组之间时间间隔30秒左右。

如果是初练平板支撑的人群，可以试试一组做15-30秒，组之间间隔不超过20秒。

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1次即可。

一般来说平板支撑的次数不宜过于频繁，以免给身体带来伤害，只要保证动作质量，即使一天做个1次也能很好的刺激到锻炼部位。