腰椎间盘突出不能做哪些运动 这些运动一定要注意

大家看到一些骑自行车的人弓着腰加速前进是不是觉得特别帅，但对于患有腰椎间盘突出的患者不建议长时间骑自行车。 北京军海癫痫病医院

成都哪家医院癫痫病>

两脚开立，稍宽于肩，两手叉腰，拇指在前，余指在后，腰部自左向前、右、后做回旋活动，再改反向旋转。两下肢始终伸直，膝部稍屈，上体伸直，两手轻轻托护于腰部，回旋角度可逐渐增大，共做10~20次。

两脚开立，两手置体侧，掌心向内，腰向前弯，手掌下按着地，片刻后还原，两腿伸直，膝关节不可弯曲。 癫痫患者生活中需要注意的问题?

仰卧位，腿伸直，两手自然放置身体两侧，做直腿向上抬举动作，两腿交替进行，先做健侧，后做患侧，逐渐至双下肢同时抬举，角度可逐渐增大，重复20~30次

坐位，双下肢伸直，上半身向前弯曲，双手交替触摸足尖。

仰卧位，双下肢伸直，双手放置身体两侧，分别用头和双手足五点支撑，使腹部向上挺起，重复10郑州治疗癫痫病的医院是那~15次。

两足平行站立，上身正直，两手叉腰，做下蹲和站起的交替运动，每次2-5分钟。

两手叉腰，上体前屈，然后两足分开站立，上体后伸、左右侧屈和做轻度的环转运动，每次2~5分钟。

双手扶在床架(或椅背、桌边)，上体保持正直，双腿伸直交替后伸，同时抬头挺胸，动作幅度由小到大国内癫痫病医院哪家好，每次2~5分钟。

俯卧位，首先上肢向后抬起，头颈与背部尽量后伸;其次上半身不动，双下肢尽量向后抬起;最后，前两步合在一起做全身翘起动作。

两下肢直立，双足分开，与肩等宽，双手十指交叉，手撑向外，两臂从胸前向上举，并尽力后伸，然后再做左右侧屈的动作。