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视疲劳会有什么危害吗?缓解视疲劳的5招小技巧

时间:2022-05-15 来源:寒露养生网 点击:686次


视疲劳会有什么危害吗?缓解视疲劳的5招小技巧

【 - 消除疲劳养生饮食】

通宵达旦在青灯下苦读不辍,精神可嘉,但并不值得现代人学习。因为,从医学角度来看,在古代照明灯具不甚理想的条件下,夜读虽然效率高,但也颇易伤身,尤其伤目。

为什么看书久了会疲劳?

简单来说,就是做任何事情都要输出能量的,就像机器一样,运转就要补充能量,不补充能量机器就会停止运转。

所以,当孩子看书看得太久,眼睛没有得到片刻的休息,自然就会引起眼睛的调节能力下降,眼睛疲劳就在所难免啦。也就是我们所说的视疲劳。

视疲劳会有什么危害吗?

1. 对于青少年来说,长时间看书容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常,视神经功能慢性减退,继而造成真性近视等。

2. 全神贯注看书时,眨眼动作会相对减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则会导致干眼症。

3. 除了会引起眼球疼痛干痒、头疼、眼酸胀,视物模糊等,还会引发和加重各种眼病。

所以建议家长:

要避免孩子在黑暗的地方、阳光下、以及躺在摇晃的环境中看书,这样对孩子的视力是百害而无一利的。(当然也适用于大部分成年人)

既然危害这么大,那就少让孩子看点书咯,可也是很难办到的事,毕竟大部分的小孩课业都很繁重,有时一读书就没日没夜了。所以,最要紧的就是适时的帮助孩子缓解视疲劳。

缓解视疲劳的5招小技巧

1. 让眼睛适当的休息

可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,或闭眼休息十分钟,或望向远处或者是看一些绿色的植物,这样能让眼睛平和一点。

2. 吃些护眼的食物

眼睛对于维生素的需要,还有胡萝卜素的需要是很大量的,平时可以多吃胡萝卜、动物的肝脏,对于眼睛都是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳,但是能明目和护眼。

3. 经常眨眼

由于在看书时眨眼次数会下降,所以需让孩子多眨眼以保证泪液,这样也有助于清洁眼睛。

4. 按摩眼部

平时感觉到眼睛不舒服的时候,可以用手指来按摩眼四周,可对照一下穴位,主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。

5. 滴眼药水

可以适量滴眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以,能短时间内改善眼疲劳的问题。

6. 敷眼睛

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷或者拿冷敷,这样能让眼睛四周的血液活跃,并能带动女性癫痫的病因有哪些其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。

延伸阅读

如何缓解视觉疲劳?当今社会,以电子产品为主导,越来越多人接触电子产品,这无疑给我们的眼睛加重了负担。用眼较多的有上班族和学生。那么缓解视觉疲劳的方法有哪些呢?下面来看看六种方法缓解视疲劳吧!

工作时每隔半小时,频繁眨眼10秒

我们在工作或者学习的过程中,眼睛消耗大,容易感到眼睛干涩和视觉疲劳。我们可以尝试频繁眨眼。每次眨眼睛时,泪腺处受到压力,流出泪水,防止眼睛干燥。

对着电脑工作1小时后,要转动眼珠20秒

双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针转动10次。这样对缓解眼疲劳有很好的效果,而且随时感到累了都可以做,方便简单实用。

凝视远方

寻找一处10米外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,集中精力、全神贯注地凝视25秒,并辨认草叶或树叶的轮廓。长期坚持,此方法对改善假性近视也是有效果的。

在电脑旁放杯热水

我们平时喝水也会习惯把水杯放在电脑桌上。经常使用电脑者,在电脑旁放一杯热水,增加周围湿度,减低眼睛干涩程度。

多吃有益视力的食物

富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。

配戴“低度”镜片

使用台式电脑的女性,可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜,这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。

上班族们常时间要对着电脑,经常一坐就是一整天,常期下去眼部就容易疲劳不堪,严重时还会头晕头疼,如何在工作的同时保护自己的双眼,首先要有好的习惯和规律的用眼方式,下面我们来看下,白领们该如何缓解视疲劳吧。

白领缓解视疲劳:休息

整天在电脑前工作的城市白领,应保证中间每隔一小时站起休息一下,每次的休息时间为10~15分钟。休息的方式可以是伸伸手臂、扭动肩膀、按摩手腕、轻甩腿,或远眺。如果你经常工作着就忘了时间,你可以通过设置让电脑来提醒你。如选择雅虎的提醒通知,通知方式可以是“邮件”“雅虎通”“短信”等。或选择谷歌设置“在线提醒”“邮件提醒”等。

白领缓解视疲劳:屏幕亮度的设置

屏幕太亮也可能导致视疲劳,除非特殊的设计行业,一般的办公,完全可以把屏幕亮度的最高值调低30%~40%。

白领缓解视疲劳:电脑的摆放

摆放电脑时,应使电脑的屏幕中心居于你的身体中心的正前方。屏幕应稍稍向上倾癫痫什么方法能治好斜,而不是垂直于地面。当你端坐时,电脑与你之间的距离为一只手臂的长度。当你端坐平视时,电脑屏幕刚好在你视线的水平线上。电脑屏幕不能被阳光或室内灯光直射,也不能让电脑处于环境比屏幕还暗的室内,否则容易导致视疲劳。

白领缓解视疲劳:正确姿势

对着电脑的的时候,椅子的高度应保证你端坐时,双脚刚好能平放在地板上。端坐时,手臂轻放在椅子扶手或桌子上。看屏幕时,应保持头部脖子自然挺直,上半身不前倾,脸应与画面保持50~70厘米的距离(一只手向屏幕伸出去,屏幕应差不多在手掌的位置)。

缓解疲劳的办法

1、转目:

双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

2、揉耳:

右手从头上拉揉左耳向上十余次,复以左手拉揉右耳十余次,亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩,效果更好。肾开窍于耳,各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点,可刺激末梢神经,促进血液循环,调节和改善脏腑功能,尤其是肾功能。肾充则耳聪目明,腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。

3、耸肩:

自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病。

4、转掌:

自然站立或坐姿,双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

人们非常重视眼睛的保护,上学时候大家就都在做眼保健操,对于长期盯着电脑的上班族保护视力也尤为重要。通过实践和摸索,保护眼睛的方法也在不断的完善和更新。以下养目护眼的4种方法,可有效缓解眼疲劳,改善视力,特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。

护眼方法一:远眺按摩法

每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

护眼方法二:闭目放松法

静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

护眼方法三:转动眼球法

坐在北京哪家癫痫医院正规床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四:全身调理法

养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。

作为一个上班族,由于平时久坐还要盯着电脑,容易出现眼睛疼、腰疼、背疼等问题,所以特意总结了一套能在办公室就能完成的健身方法,希望大家关注我们。

有的人喜欢手去揉眼睛,还有的人长时间面对电脑、手机等电子产品,其实这些习惯都很伤眼,容易造成眼疲劳、近视等问题。为了眼睛健康,应该及时改掉这些不良用眼习惯,同时还可以通过调节饮食来护眼,多吃对眼睛有益的食物。下面就和小编详细了解一下吧。

5大不良用眼习惯

在日常生活中,许多人会有一些不良的用眼习惯,这些用眼习惯不仅会对视力造成损害,甚至还可能引发眼部感染,严重者甚至有失明的风险。这些不良用眼习惯你有吗?

用手揉眼

当眼睛发痒时,很多人会习惯性地用手去揉眼睛,但其实手上会带有很多细菌,如果不洗手就去揉眼睛很容易会将细菌带进眼睛里,引发眼部感染发炎。

乱点眼药水

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒只要眼睛不适,不少人就向眼药水求救.其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

长时间面对电子产品

长时间面对电脑、手机这些电子产品很容易引发视疲劳,如果视疲劳得不到有效缓解,时间长了就会形成近视或引起近视加深。建议连续使用电子产品1小时后要休息5~10分钟,减少眼部疲劳。

戴隐形眼镜睡觉

有些佩戴隐形眼镜的人士在睡觉时会有不摘隐形眼镜的习惯,除了可夜戴的角膜塑形镜,其他隐形眼镜都不适合在睡眠时佩戴,特别是美瞳这类隐形眼镜。隐形眼镜透氧性低,长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内,最长不要超长12小时。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。

光污染

装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为光污染,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

如何保护眼睛?多吃富含维生素的食物

为了眼睛的健康,大家最好远离这些不良用眼习惯,同时要学会保护眼睛,多吃对眼睛有益的食物,如粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类等。

眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡济南什么医院治疗癫痫,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方法。除了食补以外,记得不要长时间用眼,每隔一段时间要给眼睛休息的时间。为眼部做一做按摩,缓解疲劳。

推荐两款护眼食谱

最后再为大家推荐两款护眼食谱,有兴趣的可以试着做一做。

枸杞鲫鱼汤

原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。

制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。

功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

桃枣杞鸡蛋羹

原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。

制作;将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

为了眼睛的健康,大家多试试上面的方法护眼吧!

大脑是人体的重要器官,是人体思维的中枢,后脑更是重中之重。可是女性朋友知道吗,敲后脑可以治疗起床后的耳鸣和疲劳哦,这样的怪病多么得叫人担忧啊!我们怎样的轻松解决这样的症状呢?下面和小编一起来了解一下吧。

具体的操作方法有以下三种:

首先,先打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵,用三指(食指、中指、无名指)轻弹后脑勺。此法能刺激耳郭周围的穴位,可防头晕、耳鸣、促听力。

其次,用一只手的大拇指指腹紧压另一手指指甲端或指背,被扣之指用力滑脱弹出,使指背着力,可以有效缓解疲劳。

最后,用两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动,再很快抬离,这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5-10次,每日做2-3次。

友情提示:因后脑由于生理原因相对脆弱但功能重要,不仅在按摩的时候,在日常生活中也要格外注意后脑的保护。中医认为肾开窍于耳,耳朵上遍布穴位,通过以上方法还可以促进肾部及全身的健康哦。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《视疲劳会有什么危害吗?缓解视疲劳的5招小技巧》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“”专题供您欣赏!


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