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【减肥必须运动吗】_减肥_怎么运动_如何瘦身_锻炼方法-

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很多人都觉得自己体重不达标,自己会有一点胖。要想达到苗条的标准,我们就要想想该怎么减肥了。但是有的人减肥就是特别讨厌运动来减肥的,他们的问题就是能不能不运动就减肥呢。为了解决大家的疑虑,我们就要详细的看看相关的内容了。那么到底减肥必须运动吗?下面我们就来看看小编是怎么说的吧。

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1、对于想减肥者来说,首先要排除病理因素,增加消耗,在营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢,最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

西安哪家医院癫痫病哪家好-indent:2em;“> 2、减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病,严重时会死亡,国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外,每天低于一千大卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞,种下数十年后得癌的不幸结局,这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

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3、由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

以上这些就是介绍减肥必须运动吗这一问题的具体内容,希望大家能够从中得到一点建议。我们知道了是可以通过一些对饮食和作息习惯的调整来减重的。但是我们还是建议大家多多的运北京军海医院治疗癫痫效果好不好动的,这样可以提高身体的素质,对于自己的健康是有好处的。

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