【睡眠少会发胖吗】_肥胖_增胖-

随着人们对健康养生知识的重视，几乎每个人都知道，睡眠不足会对我们的健康产生一定的影响。但是如果长时间睡眠不足，伤害会更大。最近有报道说，睡眠不足会导致体重增加，这使得爱美的人更加关注她们的睡眠问题。那么，事实上真的如此吗，经常睡眠不足会增加体重吗? 北京军海癫痫病医院

经常睡眠不足会发胖吗

1、睡眠不足引起肥胖，当你小儿癫痫的康复率进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。

2、如果您想要减肥的话，一定要注意您的睡眠时间。因为睡眠会让您的精力不足，让您更加不想动。从而有可能让身体发胖。

如何提高睡眠质量瘨癫痫病人食疗吃什么

1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

3、不要喝咖啡和小孩患癫痫病三年了能好吗茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

5、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

如果经常睡眠不足的话，确实有可能让你发儿童治疗癫痫去哪胖的，还有可能引起其他方面的麻烦。所以不要在认为睡觉是一件小事，它与我们的身体健康息息相关。更不要再有熬夜这种坏习惯。一定要去养成一个良好的睡眠习惯，这对提高睡眠质量也是很有帮助的。

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