您现在的位置:
发布时间:2022-09-30 05:40:10
针灸戒烟五字诀北京军海癫痫病医院
在戒烟过程中,特别是在戒烟一周内,要做到避、恒、分、想、拖等五个字的要求。
1、避:指避免条件诱因引发戒烟反弹,要尽量避免参与往常习惯吸烟的场所、活动,远离人多聚集的地方。
2、恒:指要有恒心、决心戒烟,丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸,不要再花钱买烟,可将买烟钱积攒起来,可作为子女的教育经费,或作为赡养老人的养老金,比较有成就感。
3、分:指当烟瘾出现时,要分散一下注意力,可做一些其他活动,如散步,深呼吸,打打游戏机,口内还可嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
4、想:指多想一下,吸烟的危害性,如此再吸下去,后果会如何,戒烟成功后身体健康,精力充沛,工作开心,何乐而不为。
5、拖:指当烟瘾发作时,一定要守住第一道防线尽量拖延吸烟时间,如果第一道防线被突破,实在不能再拖延吸烟时间,可将一支烟分2―3次吸。还要注意不要吸的过深,要尽量从口鼻吐出来。这样坚持数次后,会戒烟成功的。