秋季养生先养肺，秋梨百合防秋燥！

肺是人体最"娇嫩”的器官之一，而秋天又是一个干燥的季节，所以秋天的首要任务就是养肺、防秋燥。我们都知道，秋天数梨和百合最受人们青睐。因为梨和百合都有养肺润燥之功效。所以今天就让我们一起来看看秋天如何巧妙地运用这两种食材来养肺阴、润秋燥！北京军海癫痫病医院

中医的治则有"燥者润之”，常用养阴润肺之品，可防秋燥，方法如下：

顺应四时，注意生活调摄

要顺应四时，针对秋燥，室内要保持一定的湿度，以润燥气；同时多喝水，多吃含汁丰富的水果、蔬菜，以补充水分与维生素，少食辛辣油炸煎炒的食物，以防燥热伤津。

食用秋梨，预防秋燥

秋季为梨的收获季节，此时梨饱含梨汁，甘甜可口，具有滋阴生津、润燥止渴、清热化痰之功效，对秋燥而致的口干舌燥、咽喉干痒、声音嘶哑、干咳、便秘有较好的作用。常用的有鸭梨、雪梨、冬果梨等，特向大家介绍以下几种用法：

（1）秋梨冰糖饮：取秋梨250克，冰糖30克，加水1000毫升，共同煮水饮用，可生津止渴，预防秋燥。

（2）秋梨枇杷芦根汤：取秋梨250克，枇杷50克，芦根30克，甘草15克，加水1000毫升，同煎煮水饮用，每次100毫升，每日2～3次，可用于秋燥引起的口鼻干燥、咽喉干痒、干咳少痰等症。

（3）秋梨花生粳米粥：取秋梨250克，花生50克，粳米100克。将花生、粳米洗干净，加水适量同煮，沸后改用文火，成粥即可食用。本品对阴虚燥热、脾肺不足者，尤为适用。

秋季到了，各种流行病也开始泛滥起来，稍有不慎，就会成为这些疾病的困扰者。特别是男人，秋季更需要养生保健。男人秋季养生5大秘诀，一定要知道的。

1.补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2.按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

3.经常进行温和的运动

寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的郑州军海脑病医院 治过才能知道发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

秋季，男人在日常生活中该如何养生呢，跟着小编学习一下"五大秘诀”吧。

1.补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2.按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

3.经常进行温和的运动

寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

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