吃不够的养生枸杞红枣菰米粥做法

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红枣（10颗）、枸杞（10-20个）、大米（一碗（小碗））、菰米（半碗（小碗））

做法步骤：

1、菰米和大米洗净加水，上砂锅，中火煮开。

2、红枣和枸杞洗净，备好。

3、等待的过程中，可以把红枣肉剥下来，这样吃的过程中无后顾之忧。

4、等砂锅里的水开以后。

5、倒入备好的红枣枸杞。

6、小火慢炖1个小时，放凉即可食用。

7、这就是一碗成品，色泽和味道都很赞。

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与黑木耳、南瓜、鹿茸搭配；与蟹、虾、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与决明子、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引郑州有癫痫病医院吗起不适；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与红薯、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；