夏季养生：二十四节气养身之小满小满如何养身

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当你吃饱了，尽量避免坐在户外的木制椅子上。随着温度的升高和雨水的增加，长时间放置在户外的木制椅子和凳子会因露水和雨水而含有更多的水分。虽然表面干燥，但暴露在阳光下会散发出湿气。长时间坐在上面很容易诱发皮肤病、痔疮、风湿病和关节炎。如果你想晒晒太阳或者休息一下，坐着的时候别忘了加个垫子。

2、不要吃太多生养生冷的食物

进入小满后，气温不断上升，人们经常喜欢用冷饮来降温消暑，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。这时，吃生冷食物容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。儿童和老年人更容易遭受这种情况，因为儿童的消化系统尚未完全发育，老年人夏季的内脏功能正在逐渐衰退。因此，在饮食中应注意避免生冷食物的过量摄入。

3.仔细洗个冷水澡。

吃饱后，许多人喜欢洗冷水澡，因为天气越来越热了。在这方面，专家特别提醒说，虽然冷水澡很好，但并不适合每个人。例如，体质虚弱、高血压或关节炎的人不应该洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

4、精心着装

小满之后，温度逐渐升高。这时，衣服应该宽松舒适，不仅方便活动，而且通风凉爽，有利于散热。一般来说，衣服覆盖的面积越小，体温下降越快。然而，在炎热的夏天，不要错误地认为你穿治疗羊羔疯什么方法比较好?得越暴露，温度就会越低，因养生为只有当室外温度低于皮肤温度时，暴露才会带来凉爽的快感。当外界温度高于皮肤温度时，暴露面积不应超过人体总表面积的25%，否则热辐射将侵入皮肤并变得更热。

5、不应赤膊贪冷

在闷热的夏天，有些人总是喜欢光着背，认为这很酷，但事实并非如此。从生理学角度来看，人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射等。已经确定，在18-28摄氏度的环境中，70%的体温取决于皮肤辐射、对流和传导。当温度达到35摄氏度时，体温主要依靠皮肤蒸发来散热。当温度持续上升时，皮肤不仅不能散热，还会吸收外界环境的热量。因此，如果你此时赤膊上阵，你将很容易吸收热量。你会感觉更热，而不是更酷。

6.多吃素食

进入"小门”后，气温夏季持续上升。这种饮食主要是清淡的素食。你可以经常吃具有清热燥湿和滋阴功能的食物，如红豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、芹菜、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。避免易受潮和有助于受潮的食物，如油炸的油腻食物。

7、多吃"苦”

在炎热的天气里吃"苦”比补充营养更好。在夏天，由于炎热，许多人会失去食欲。苦菜胜于"入心经降心火、去心火、宁心”。人们的味蕾对苦味更敏感，吃苦味的食物可以解暑、健脾开胃、增进食武汉中际癫痫医院咋样 你有了解吗欲、促进消化，这只是一蹴而就。

8、雨天避免赤脚穿鞋夏季

雨天的温度和湿度适合真菌繁殖。如果不注意，人们很容易患皮肤病或使原有的皮肤病发作。虽然雨天易患皮肤病，但如果做好准备，发病率可以养生降低。

例如，如果在雨天皮肤被雨水弄脏，无论雨水是否干净，都必须及时擦去雨水，并在条件允许时尽快用清水冲洗皮肤。雨天最好不要穿赤脚的鞋，也不要穿露脚趾的鞋。尽量穿透气性好的鞋子和袜子。特别是，脚上有皮肤病的人应该远离雨水，晚上用温水洗脚。

9、少吃辛辣油腻、潮湿的食物

稍饱后，雨水逐渐增多，空气滋养湿热，皮肤积聚湿热，易引起风疹、风湿热疹、汗斑、湿疹、湿皮肤病、足癣等。《金匮要略·中风历节》说:"当邪气通过时，身体发痒，起疹子。"因此，在饮食方面，我们应该少吃辛辣、油腻和油腻的食物，这可以帮助人们变湿。

因此，美味的食物，如动物脂肪，鱼，酸和辣，温暖和火促进食品和油炸和夏季烟熏食品，如葱，大蒜，生姜，芥末，胡椒，辣椒，茴香，肉桂，韭菜，茄子，蘑菇，海鱼，虾，蟹，各种海鲜，牛，羊，狗，鹅肉等。，应在整个季节后正确摄入，以避免诱发各种皮肤病，并"预防湿热”和"预防疾病发生”。

10、多吃利尿食物

事实上，我们经常吃的许多食物都有保健作用。如薏苡仁性甜而温，性寒而温，有利于消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等。红豆性温，味酸甜，具有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏养生苡仁和红豆可以水煮食用，可以利尿、除湿，甚至有美容的作用。

11、多锻炼，早起

这个节气也是积极运动和增强体质的时候。我们应该遵循去阳去阴的原则。锻炼者应该早起晚睡。早上锻炼是早上最好的。散步、慢跑和太极拳是最好的运动。根据"春夏养阳"的原则，做太剧烈的运动是不合适的，而只是出汗。锻炼时间不应该太长。每隔一段时间，你可以喝点淡盐水或清凉饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。)。运动后，用温水洗澡。沐浴后，按摩5 ~ 6分钟，躺下休息，消除疲劳。

12、多摄入清淡食物有利于补充

夏季专家指出，夏天多吃瘦肉是保持健康的重要方式。例如，早晚吃粥，午餐喝汤，不仅能促进生津止渴，清凉消暑，还能滋养身体。煮粥的时候，加入一些荷叶，叫做荷叶粥。这种粥味道芳香，略带苦味。能醒脾开胃，具有消暑、养胃、清肠、生津止渴的功效。煮粥时，加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，具有消暑解渴、清热解毒、生津利尿等功效。

13.给自己一个出汗的机会

几乎我们所有人都呆在一个白天音调空的环境中。身体绝对不会出汗太多。出汗是排毒的最佳方式，也能加强新陈代谢。因此，现代人，尤其是办公室白领，最需要的是创造出汗的机会。夏天睡觉时，尽量不要打开空键，即使是电风扇。

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