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发布时间:2022-06-10 01:12:57
第一张表北京军海癫痫病医院 预防心脑血管疾病,饮食管理非常重要。 北京中医药大学东直门医院心内科主任医师鲁卫星提醒,科学地吃,可以帮助"吃走”八种心脑血管病。
1、高血压 茄子 可改善微循环。 苹果、香蕉、橙子、西兰花等高钾食物 钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。 菊花茶 菊花有助于扩张冠状动脉,增加血流量,降低血压。 2、高血脂 木耳、香菇 可改善脂类代谢,降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。 荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物 荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收,降低胆固醇水平。 3、冠心病 芹菜 芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。 猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物 可促进心肌代谢,增加血管韧性,使血管弹性增加。 4、心肌缺血 洋葱 心肌缺血患者每日食用100克洋葱,降血脂作用较好。 荞麦 可调节心肌功能。 5、动脉粥样硬化 香蕉 香蕉含有丰富的钾,具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用,香蕉还可润肠通便,避免用力排便,引起心脑血管意外。 叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物 每天补充5毫克叶酸,能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃500克绿叶蔬菜,喝一杯豆浆或饮一杯橙汁,可摄取足够的叶酸。 6、脑卒中 含镁丰富的食物 镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外,小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。 海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物 可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。 7、心肌梗死 生大蒜 可降血脂,并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜,是降压的最好最简易的办法。 醋 饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。 8、脑梗死 每天一个苹果 能有效保护血管,降低脑卒中的发病率。 香菇 能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化。 芹菜汁 可降压降脂。 第二张表 养胃时刻表
7:00 喝杯温开水 早起喝一杯温开水,能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分,稀释渐趋浓稠的血液,还有益于早餐的消化吸收,促进排便。不宜喝凉开水,因为早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于"逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。 8:00 早餐吃热食 调查表明,不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,每样都吃点,以保证充足的营养。 9:30 晨练别受寒 冬季晨练要避开雾和霾,亲近阳光,"赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后,再出门锻炼,运动时做好热身,护好腰腹、关节。 12:00 治癫痫花多少钱 午饭前喝汤 在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃"懒惰”时喝。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。 15:00 找老友聊天 不少人生气后一点胃口都没有,原来有胃病的还会加重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。 18:00 晚饭别太饱 晚餐一定要控制在"七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。 19:00 站立助消化 胃容易有灼热感(烧心)的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。 第三张表 蔬菜保存时间表 豆角 一个月 豆角可以先用沸水焯一下,时间不要太长,然后放在阴凉处晾干,再用袋子装好,放进冰箱的冷冻室里。这个方法豆角可以保鲜一个月。 长毛的豆角勿食。豆角不能生吃或夹生吃,易中毒。 藕 一个月 将藕清洗干净,放入容器里,倒上凉水,水要浸没藕,隔两天换次水。可以让藕保鲜一个多月。 莲藕变黑,同时有异味,勿食。 南瓜 两个月或1~2天 没切过的整个南瓜,只要放在通风阴凉处,就可以保存两个月左右。切开的南瓜把瓤挖掉,再装入保鲜袋放入冰箱储存,最好在1~2天内吃完。 南瓜表皮和内部出现腐烂勿食。 绿叶菜(如芹菜/茼蒿) 3~4天 将绿叶菜扎成小捆,根向下浸泡在水里,可保鲜3~4天。 绿叶菜发黄,或是放软了,最好不要食用。 香菜 7~10天 将香菜捆成小捆,外面包层纸后装入塑料袋中,松散地扎上袋口,置于阴凉处,可保持香菜在7~10天内都是新鲜的。 香菜蔫了可以食用,发黄、腐烂勿食。 西红柿 10天 西红柿不用水洗,放于保鲜袋内,再放入冰箱,可保存10天左右。 腐烂勿食。 洋葱 N天 将买来的洋葱头晾干,放在凉爽、干燥、通风的地方即可,能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入冰箱,反而容易闷软、变质、发芽。 洋葱腐烂面积若过大则不要食用。 胡萝卜 N天 将胡萝卜直接放在通风处,或将胡萝卜的"头部”切掉,然后放入冰箱冷藏即可。胡萝卜是一种非常耐储存的蔬菜,保质期很长。 一般胡萝卜坏了颜色会变深、发黑,表面毛毛糙糙的,不光润。 豆芽 2天 豆芽最好买来当天就吃完,如果需要保存,可以将豆芽装入塑料袋密封好,放入冰箱冷藏保存,最多不能超过两天。 黄豆芽若发黑勿食。 圆白菜/生菜 3~5天 圆白菜/生菜最好不要直接放进冰箱,应先把表面水分风干,再用干净纸巾包裹好,装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾,以吸收潮气,延长果蔬保鲜时间。这样可以保存3~5天。 若大面积腐烂则最好直接扔掉。 萝卜 3~5天 萝卜的叶子会吸收萝卜的养分,让萝卜变糠,所以最好去掉萝卜缨放入冰箱保存,可保存3~5天。 萝卜若发黑不要食用。 青椒 7天左右 青椒沾水以后会变质,保存前不要用水洗,直接擦干放入保鲜袋再存放于冰箱,可以保存一周左右。 发黄变软的青椒即为腐烂,不宜食用。 冬瓜 数月或3天 冬瓜贮藏适宜条件:温度为10℃~15℃,相对湿度为70%~75%,且通风良好,存放在10℃~15℃左右,可保存数月。 如果直接放入冰箱保存,则只可保存3天左右。 变色、变软、闻着有酸味的冬瓜勿食。 大蒜 至少半个月 大蒜可以存入冰箱的冷藏室,也可以放入保鲜袋中密封后冷藏或置于阴凉处,切记不可受冻,能保存至少半个月。 大蒜若发生变色、发霉、腐烂勿食。 葱 7天左右 把葱去掉皮、葱根,洗净沥干水分,切成段,放进保鲜袋,密封放入冰箱冷藏室,可保存一周左右。竖着放入冰箱里保存时间会更长。 第四张表 一眼看懂去医院挂什么科 以上仅供参考,具体可询导医台。 第五张表 身体缺什么维生素
第六张表 高血脂饮食禁忌表
第七张表 降压表 减少钠盐摄入 每人每日食盐量逐步降至6g 生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐,应尽量少用;建议在烹调时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替代产品,如代用盐、食醋等。 降压效果:2~8mmHg 规律运动 强度:中等量;每周3~5次;每次持续30分钟左右 步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择;量力而行,循序渐进;目标对象为没有严重心血管病的患者。 降压效果:4~9mmHg 合理 膳食 营养均衡 食用油每人<0.5两/日;少吃或不吃肥肉和动物内脏;其他动物性食品不超过1~2两/日;蔬菜每日400~500g,水果100g;蛋类每人每周5个;适量豆制品或鱼类;奶类每日250g。 降压效果:8~14mmHg 控制 体重 体重指数(kg/m2)<24; 腰围:男性<90cm;女性<85cm 减少总的食物摄入量,增加足够的活动量;肥胖者若非药物治疗效果不理想,可考虑辅助用减肥药物。 降压效果:5~20mmHg/减重10kg 戒烟 彻底戒烟;避免被动吸烟 一般推荐采用突然戒烟法,在戒烟日完全戒烟;必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。 降压效果:--- 限制 饮酒 每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两 高血压患者不提倡饮酒;酗酒者逐渐减量。 降压效果:2~4mmHg (表格来自:武汉协和医院心内科 苏冠华) 第八张表 食物嘌呤含量表(针对痛风) 痛风患者可以吃的食物 痛风患者可适当吃一点的食物
痛风不能(尽量不要吃)的食物 第九张表 食物升糖指数表 第十张表 健康吃油表 这 10 张表太珍贵了! 以前弄不懂的问题,现在一眼就能看懂! 为了自己和亲人的健康,快收藏好! 你身边的朋友还不知道? 快转发给他们吧! 来源:名家名方 |