冬季养生 多吃五仁—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发变白和脱落等功能。北京军海癫痫病医院

　　历来有"长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

　　松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，防止胆固醇过高而引起心血管。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不多吃，以避免摄入大量的油脂。外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。

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　　补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

　　富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(有亚油酸)可降低胆固醇，对动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。