【 通便的菜谱】_润肠通便_种类

有的情况下大家不重视自身的饮食结构便会造成 便秘的状况产生，非常是针对一些老人而言便会更为的非常容易出現这种问题，因此 就可以吃些通便的食物来减轻自身便秘的问题，例如苹果，梨和弥猴桃等新鲜水果，这种新鲜水果之中全是带有很丰富多彩的营养成分，也是有促进消化的实际效果，能够 榨成水果汁来喝。 北京军海癫痫病医院

生吃豆类蔬菜： 苹果、 香蕉苹果、 红提、 草莓苗、 弥睡眠癫痫连发三次有生命危险吗猴桃等，只要就算以水果替代水果汁

纯蜂蜜：早晨空肚一杯 蜂蜜柠檬水，能够 润化肠胃，刺激性大便

化学纤维类： 苋菜、 莴笋、 海菜、 地瓜等，在刷碗时不必切得过短，吃的情况下要少食多餐

酸牛奶：酸牛奶中的乳酸菌饮料能合理地中合有毒物质，减少肠胃对内毒素的消化吸收

香芋：水分含量是十分复合的食品

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燕麦粉：含复合的水溶化学纤维，加在牛乳或豆乳里，来上一杯，既美味可口又合理

海带丝、粟米、螺旋式藻类对防止便秘也是有协助

猪的血：最先，猪的血的蛋白质食物成分与生猪肉非常，但却沒有肉类食品带有很多人体脂肪的缺点，非常是猪的血的材质绵软，有利于咬合，宜在消化吸收。

喝汤：常常喝红豆黑米粥、小米粥、燕麦粥或是玉米粥，留意煮黄豆一定要带皮，那样实际效安徽儿科癫痫医院果会更优。

次之，在我国60岁以上老年人的贫血发病率很高，近期调研的結果是21.5%.猪的血中的铁是 血红素铁，不但成分高过一切一种食材，并且非常容易被身体消化吸收，其在结肠内的消化率达到37%，与市面上的很多补铁剂的基本成份--血红素铁的消化率非常。因此 ，老年人若每日吃20克猪的血，基本上就可补充对铁的需要量，能防止和改正 贫血。

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川芎甘辛温，入肝、心、脾经，作用补血补气调理月经，促进消化，活血止痛日用量9～15克；苁蓉甘咸温，入肾、小肠经，作用补肾壮阳温补肾阳，促进消化，日用量9～30克。川芎质润多油，益气养血润肺，促进消化；苁蓉温而不燥，补而不峻，偏于温和，滋肾润肺，润肠润肠。二药伍用，互相促进，益气养血润肺，润肠润肠的能量提高。主冶温热病中后期，体液亏本引发的肠燥便秘，及其年老体衰，生完孩子津液不足引发的气血两虚肠燥、大便不通畅等症状。