【哪些食物里面含有雌激素】_雌激素_作用_如何吃_补充方法-

北京军海癫痫病医院

随着近几年来女性朋友对自身审美观点的要求不断提高，相互之间攀比的都不再是金钱和事业，而是看谁保养的更好显得更为年轻，这样心中就会得到更多的优越感。而雌激素对维持女性特征是非常重要的，因此为她们补充雌激素就显得尤为重要了，那么哪些食物里面含有雌激素更高呢?下面的时间就请朋友们和我一起进入到今天的讨论。

在日常的生吉林哪里医院治癫痫病好活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有400种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。

下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用：

(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用

(2)维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，北京的癫痫病医院能起到调理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

(4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，

(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

儿童颠痫病早期症状> (6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

(7)每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

(8)鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。

相信通过以上几段文字内容的探讨，广大女性朋友们对上述疑问心中也已经有了更标准而明确的答案。其实在此我也想多说一句，希望女性朋友们在黄石癫痫病治疗哪家医院好日常生活中除了工作和家庭生活之外，还是要多关心一下自己，毕竟拥有更多的女性魅力不管是在职场上，还是在家庭生活中都会占有绝对的优势。

中医养生

运动养生

两性养生

人群养生