6个妙招让你每天瘦1斤

如何在短期内就能快速瘦身呢?为了帮助你达到快速的效果，让你拥有苗条的令人羡慕的身材，不妨看看以下瘦身的妙招吧!>>>犒赏味蕾 生机饮食瘦身原则北京军海癫痫病医院

爱吃零食的你可以用有清肠作用的蔬果来代替那些高热量高脂肪的食品，例如，你可以把红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜切成条状，同时你也可以把它们存放在冰箱，这样你什么时候想吃零食就可以随时取用。

中午吃减肥餐

在减肥期间，不一定要餐餐吃减肥餐，你只需坚持每天中午吃减肥餐，就可以达到快速减肥的功效。一般中午减肥餐是：一盒脱脂牛奶，一个鸡蛋、一个苹果。

另外，除了中午吃减肥餐，每天早、晚餐只需进食七分饱就可以，同时还要禁吃甜食，控制油脂的摄入。

科学的减肥方法应该包括：合适的热量摄取、充足的营养、有效的运动方法、适当的心理调节。我们将其概括为 NICE=Nutrition+I+Calorie+Exercise 即健康减肥=营养+自我+热量+运动。本篇中为大家介绍和热量有关的知识。>>>如何少吃食物却能有饱腹感?

减少饮食的热量摄取是减轻体重的一种重要方法。一些基础的建议如下：

·减少热量的摄取应在保证营养需求的基础上选择热量低的食物，例如：减少油炸、烘焙类食物，以米饭代替面包，以开水代替含糖饮料。

·每人每天热量总摄取量需要保证基础代谢率，一般不宜少于1200大卡。

·减少热量摄取的作法宜采取渐进的方式。

·广泛摄取各种食物，避免因贪食而增加饮食，口味要清淡，过多的盐份会使水份滞留在身体内。避免酒类饮料和加糖饮料。

蒸煮食物

在减肥期间，你可以试着吃几天蒸煮食物，这样不仅能很好的控制油脂的摄取，而且还能清肠。例如：水煮菜减肥法，即早餐正常吃，中餐只吃水煮菜，晚上只吃一个橙子，连续吃五天，就能很好的减肥瘦身。

早餐吃香蕉

现在有越来越多的人不吃早餐，但是早餐又是一天的活力来源。那么该怎么解决不吃早餐的问题呢?小编在这里建议大家，早餐不妨吃一根香蕉，香蕉所含的热量能填饱肚子，还能让你长时间保持能量。

晚餐后不吃任何东西

晚餐尽量在6点用完晚餐后就不要晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!

每周只有一次放开吃 脑外伤癫痫

在减肥期间，你可以每周有一次机会放开的吃，吃你喜欢的食物，如吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，这样就可以避免因憋得太久而出现暴饮暴食的现象，降低减肥功效。

减肥并不代表你要打乱自己的生活规律，其实它很简单，只要你在日常生活中加入一些具有减肥效果的饮食习惯，就可以轻松保持苗条的身材。

如何在短期内就能快速瘦身呢?为了帮助你达到快速减肥的效果，让你拥有苗条的令人羡慕的身材，不妨看看以下瘦身的妙招吧!>>>犒赏味蕾 生机饮食瘦身原则

选择有清肠作用的蔬果

爱吃零食的你可以用有清肠作用的蔬果来代替那些高热量高脂肪的食品，例如，你可以把红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜切成条状，同时你也可以把它们存放在冰箱，这样你什么时候想吃零食就可以随时取用。

中午吃减肥餐

在减肥期间，不一定要餐餐吃减肥餐，你只需坚持每天中午吃减肥餐，就可以达到快速减肥的功效。一般中午减肥餐是：一盒脱脂牛奶，一个鸡蛋、一个苹果。

另外，除了中午吃减肥餐，每天早、晚餐只需进食七分饱就可以，同时还要禁吃甜食，控制油脂的摄入。

蒸煮食物

在减肥期间，你可以试着吃几天蒸煮食物，这样不仅能很好的控制油脂的摄取，而且还能清肠。例如：水煮菜减肥法，即早餐正常吃，中餐只吃水煮菜，晚上只吃一个橙子，连续吃五天，就能很好的减肥瘦身。

早餐吃香蕉

现在有越来越多的人不吃早餐，但是早餐又是一天的活力来源。那么该怎么解决不吃早餐的问题呢?小编在这里建议大家，早餐不妨吃一根香蕉，香蕉所含的热量能填饱肚子，还能让你长时间保持能量。

晚餐后不吃任何东西

晚餐尽量在6点用完晚餐后就不要晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!

每周只有一次放开吃

在减肥期间，你可以每周有一次机会放开的吃，吃你喜欢的食物，如吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，这样就可以避免因憋得太久而出现暴饮暴食的现象，降低减肥功效。

减肥并不代表你要打乱自己的生活规律，其实它很简单，只要你在日常生活中加入一些具有减肥效果的饮食习惯，就可以轻松保持苗条的身材。

水肿型肥胖在高工作强度的今天，人数越来越多。身体出现水肿现象和生活习惯有很强烈的联系，长期熬夜饮食不规律都是引发水肿型肥胖的诱因。想要改善水肿型肥胖吉林哪里能治癫痫病trong>，除了改善生活习惯，中医中的穴位按摩方法也不错，一块儿来看看吧!

找准瘦身穴位 按摩减肥速消水肿

肚子周遭的穴位多被用于改善肠胃、肥胖水肿及生殖方面的困扰。中医师提到，肚脐附近的天枢等穴位可用于辅助改善水肿肥胖及非器质性的不孕及月事异常。

中医师表示，按压、针灸天枢穴可辅助改善非器质性的生殖问题，甚至有助消水肿，常与如丰隆、水分、足三里、中脘、合谷穴等穴搭配。针对脾虚患者，可加针阴陵泉、三阴交穴;而有热证时可于血海、曲池、梁丘、上巨虚等取穴治疗。

对于肥胖问题，中医则多以内服药，搭配针灸活血通络为主，全身性肥胖者，针、药有必要一起进行。但想减少油脂堆积，维持一定的活动量依然相当重要。

中医博大精深，不仅是养生的手段，还是不错的减肥方式。中医常会根据个人体质，选择不同的中药材搭配在一块儿，不仅能调理身体，还能帮助瘦身。下面就让中医教你如何为自身做好肥胖测试，选择适合自己的中药减肥茶吧!

做好肥胖自测 选好适合自己的中药减肥茶

中药有所谓的四性(寒、热、温、凉)，以及五味(酸、苦、甘、辛、咸)，性味相结合，就形成了药物的作用，对人体脏腑产生影响。因此，必须根据自己的肥胖体质，选用不同性质的药材，进行调养治疗，才能达到健康瘦身的效果。如果服用了不适合体质的药材，身体当然就会产生不适的症状。

“阳虚寒湿体质”(小腹婆型)的肥胖美人，服用了大黄、金银花、菊花等性味苦寒、甘寒的药材，就会产生腹泻、头晕、倦怠无力、白带量多、经痛等症状;

医师提醒，想消水肿的民众在热饮中尽量少放糖、盐。在火锅、热汤方面，建议选择清汤药膳锅，可加姜片或长葱提味，但是要注意若汤中有加排骨、肉类时，不可太过油腻。只要没有肾脏、心脏相关疾病者，能稍多喝点水更理想，身体还必须消耗许多热量来代谢水份，而且在减重期间最好要维持饮水量，因为水份可以加速新陈代谢，将体内的废物排出体外。

在穴位按摩减肥期间，水肿型肥胖更应注意饮食，排水肿的食物如薏米都是不错的选择!

水肿型肥胖在高工作强度的今天，人数越来越多。身体出现水肿现象和生活习惯有很强烈的联系，长期熬夜饮食不规律都是引发水肿型肥胖的诱因。想要改善水肿型肥胖，除了改善生活习惯，中医中的穴位按摩方法也不错，一块儿来看看吧!

找准瘦身穴位 按摩减肥速消水肿

肚子周遭的穴位多被用于改善肠胃、肥胖水肿及生殖山西哪里治疗癫痫比较好方面的困扰。中医师提到，肚脐附近的天枢等穴位可用于辅助改善水肿肥胖及非器质性的不孕及月事异常。

中医师表示，按压、针灸天枢穴可辅助改善非器质性的生殖问题，甚至有助消水肿，常与如丰隆、水分、足三里、中脘、合谷穴等穴搭配。针对脾虚患者，可加针阴陵泉、三阴交穴;而有热证时可于血海、曲池、梁丘、上巨虚等取穴治疗。

对于肥胖问题，中医则多以内服药，搭配针灸活血通络为主，全身性肥胖者，针、药有必要一起进行。但想减少油脂堆积，维持一定的活动量依然相当重要。

医师提醒，想消水肿的民众在热饮中尽量少放糖、盐。在火锅、热汤方面，建议选择清汤药膳锅，可加姜片或长葱提味，但是要注意若汤中有加排骨、肉类时，不可太过油腻。只要没有肾脏、心脏相关疾病者，能稍多喝点水更理想，身体还必须消耗许多热量来代谢水份，而且在减重期间最好要维持饮水量，因为水份可以加速新陈代谢，将体内的废物排出体外。

在穴位按摩减肥期间，水肿型肥胖更应注意饮食，排水肿的食物如薏米都是不错的选择!

炎夏里，看众姐妹为了秀身材纷纷采取针灸减肥，效果都很显著。据我调查，针灸的副作用和反弹率都很小，于是我就动心了。下面就为大家分享一下我的针灸减肥全过程，以供想减肥的姐妹参考!

飞华网友分享：我的针灸减肥全过程

个人情况：身高 1.65;体重 139.8;大腿围 54;小腿围 38;腰围 85 。

心动了就行动吧，于是开始留意针灸减肥的信息。可惜离我家太远了。有家有孩子，还要上班，不能因为减肥耽误了这些啊，不然就是本末倒置了不是?直到我家附近一个看上去还不错的美容院开设减肥转科。我去看了一下。针灸师是一个有些书卷气的女子，清爽而温婉，让人很有好感。

因为是另一个减肥店新开的分店，所以搞活动。原来是400元一个疗程，现在是280元一个疗程，一个疗程15针。开始还有些由于，有点怕疼，后来想，疼就疼吧，下一次决心，减掉点肉肉，已经快到中年了，再不美就没有机会了。于是一次交了两个疗程的钱(两个疗程30针，优惠到400元，另外买针花了20元，一人一套针)

在各种减肥方法均流行的今天，针灸减肥也占有了自己的一席之地。针灸减肥自推出以来，一直以见效快、副作用小，而备受减肥人士的欢迎。但很多瘦身族在为自己选择减肥方法时，还是会抱有各种各样的疑问，下面针对目前流行的减肥方法，小编来为你进行一个详细对比吧!

外科手术减肥法：包括切胃(将胃切除一部分使其容量小)、吸脂(抽掉脂肪)、空回肠吻合(将小肠切掉一些使人吸收得少)等。其效果比较明显，但有手术儿童良性癫痫病发作前预兆和麻醉风险，创伤性大且收费昂贵，许多慢性病患者都不能实施手术。

中医减肥法：包括推拿、按摩、耳穴、中药和针灸减肥等形式。基本特点是安全、绿色无副作用，通过调节经络，加速新陈代谢，促进平衡，调节紊乱，从而有效的分解脂肪，紧肤，瘦身达到理想的减肥效果。针灸减肥无须节食;不反弹;无腹泻;无须大量运动;且不影响工作和生活;不影响精神;

饮食有要求：前几天不能吃主食，早餐至少一个鸡蛋一杯牛奶或者无糖豆浆，如果不够还可以加一个鸡蛋。每天中午必须要吃肉(牛肉最好，下来是鸡肉、鱼肉,、猪蹄、虾、不能吃大肉)，配一个蔬菜。晚上吃点素菜。

第一针：医生手法不错，没有感觉怎么痛。要知道我是那种对疼痛比较敏感的人。没有数扎了多少针，估计有二三十针吧。扎完以后按照之前的饮食要求来吃饭。一个月下来我就瘦掉10斤，感觉真的很不错，人也变的更精神了。

以上就是我的针灸减肥经历，想减肥的朋友可以试试!

炎夏里，看众姐妹为了秀身材纷纷采取针灸减肥，效果都很显著。据我调查，针灸的副作用和反弹率都很小，于是我就动心了。下面就为大家分享一下我的针灸减肥全过程，以供想减肥的姐妹参考!

飞华网友分享：我的针灸减肥全过程

个人情况：身高 1.65;体重 139.8;大腿围 54;小腿围 38;腰围 85 。

心动了就行动吧，于是开始留意针灸减肥的信息。可惜离我家太远了。有家有孩子，还要上班，不能因为减肥耽误了这些啊，不然就是本末倒置了不是?直到我家附近一个看上去还不错的美容院开设减肥转科。我去看了一下。针灸师是一个有些书卷气的女子，清爽而温婉，让人很有好感。

因为是另一个减肥店新开的分店，所以搞活动。原来是400元一个疗程，现在是280元一个疗程，一个疗程15针。开始还有些由于，有点怕疼，后来想，疼就疼吧，下一次决心，减掉点肉肉，已经快到中年了，再不美就没有机会了。于是一次交了两个疗程的钱(两个疗程30针，优惠到400元，另外买针花了20元，一人一套针)

饮食有要求：前几天不能吃主食，早餐至少一个鸡蛋一杯牛奶或者无糖豆浆，如果不够还可以加一个鸡蛋。每天中午必须要吃肉(牛肉最好，下来是鸡肉、鱼肉,、猪蹄、虾、不能吃大肉)，配一个蔬菜。晚上吃点素菜。

第一针：医生手法不错，没有感觉怎么痛。要知道我是那种对疼痛比较敏感的人。没有数扎了多少针，估计有二三十针吧。扎完以后按照之前的饮食要求来吃饭。一个月下来我就瘦掉10斤，感觉真的很不错，人也变的更精神了。

以上就是我的针灸减肥经历，想减肥的朋友可以试试!