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男人最重要的6种营养素

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男人最重要的6种营养素

营养素不只是营养五脏六腑,还能给身体提供能量。任何一种营养素过少则会营养不足,导致疾病,过多也会出现某种营养过剩,身体也会出现症状。身体所需要的营养素很多,但是男人身体中最重要的总结为6种:蛋白质、维生素B6、治疗癫痫的比较好方法有锌、维生素E、铁、番茄红素。

番茄红素

番茄红素一直是前列腺的“保护杀,一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。中含有番茄红素最多的就是番茄,男人可以适当吃一些番茄制品,像番茄沙拉、番茄酱都是很好的补充番茄红素的方法。不过,番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄效果更好。

维生素B6药物治癫痫病的效果怎么样?

维生素B6对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。肉类、谷物类含有维生素B6较多,每日摄入量不超过50毫克。

维生素E

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病,维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。因此提醒男杭州癫痫治疗医院性朋友们多吃富含维生素E的食物。

蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质大多存在于肉类、鱼类中,只要正常一天三餐摄入适量就可以满足人体的需求。除此之外,牛奶中也含有优质蛋白,每天一杯牛奶,也是补充蛋白质的好方法。

维生素C

维生素C能增强免疫力,减少心脏病和中风哈尔滨较好的癫痫病医院是哪家的风险,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有一定的功效。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。

锌元素

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。一个小小的蚝,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。

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