豆奶花生露做法简单步骤

北京军海癫痫病医院

花生（一小碟）、黄豆（一小碟）、大米（半小碟或香蕉一根）

辅料:

牛奶（一袋）、水（同牛奶量）、糖或蜂蜜（适量）

做法步骤：

1、花生泡一夜，去皮。

2、黄豆泡一夜。

3、大米泡一夜。

4、牛奶一袋，备用。

5、将去皮花生，黄豆，大米或香蕉（香蕉需切成小段），牛奶，水，糖或蜂蜜，一同加入豆浆机或搅拌机。搅拌。我家豆浆机用"湿豆”键。

6、搅拌好后，倒出，用过滤网过滤。如果没用大米，用的香蕉，就不需过滤了。晾凉饮用。也可加冰块。

花生的热量(卡路里)567千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含婴儿癫痫病早期发现蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与南瓜子、枣、菠菜搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失癫娴病是吃什么药比较好、促进骨生成等功效；可与茄子、花生、鸡蛋搭配；与基围虾、核桃、明虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与桂圆、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；