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豆奶花生露做法简单步骤

时间:2021-09-11 来源:寒露养生网 点击:686次


主料:

花生(一小碟)、黄豆(一小碟)、大米(半小碟或香蕉一根)

辅料:

牛奶(一袋)、水(同牛奶量)、糖或蜂蜜(适量)

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做法步骤:

1、花生泡一夜,去皮。

2、黄豆泡一夜。

3、大米泡一夜。

4、牛奶一袋,备用。

5、将去皮花生,黄豆,大米或香蕉(香蕉需切成小段),牛奶,水,糖或蜂蜜,一同加入豆浆机或搅拌机。治疗羊羔疯哪个医院好搅拌。我家豆浆机用“湿豆”键。

6、搅拌好后,倒出,用过滤网过滤。如果没用大米,用的香蕉,就不需过滤了。晾凉饮用。也可加冰块。

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含婴儿癫痫病早期发现蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与南瓜子、枣、菠菜搭配;与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

黄豆的热量(卡路里)345千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失癫娴病是吃什么药比较好、促进骨生成等功效;可与茄子、花生、鸡蛋搭配;与基围虾、核桃、明虾相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与桂圆、黑米、绿豆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;


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