奶蛋芒制作方法及步骤

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蛋（1个）、牛奶（250毫升的半瓶就够了）、芒果（适量）

辅料:

白糖（适量）

做法步骤：

1、准备材料。

2、蛋打入碗中，加糖，根据个山西癫痫病医院人口味加糖！搅拌均匀。

3、将牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀。

4、上锅蒸10分钟。

5、出锅后在上面摆上芒果粒，还有浇上巧克力酱，完成！。

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、金针菇、橘子相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量(卡路里)60千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；