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发布时间：2022-06-10 03:44:56
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选中1个或多个下面的关键词，关资料。也直接点"资料”搜索问题。北京军海癫痫病医院 夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更久用电扇，因夏令外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》说："夏三月，谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，夏气之应、之道也。”炎热夏季，人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调治癫痫疾病哪家医院治的最好的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的过夜。 在滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应具有清淡滋阴功效的食品。 甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。 祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食湖北治疗癫痫哪家医院好品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。 暑天出汗多，随汗液流失的钾也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 夏季出游，因日晒而皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，刺激皮肤，加重症状。 夏季量不宜过大、过于剧烈，应以后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。本回答由健康分类达人 吕晓芬推荐答案纠错评论 一，切忌过食生冷： 暑热兼湿之时，炎热，易出多汗，过食生冷寒凉之物很容易伤了。尤其是老人和儿童，老消化吸收能力已经逐渐衰退，小儿，儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热的浸入，影响了脾胃消化吸收功能，如果吃生冷食物，饮冷饮就会损害脾胃。 生冷食物是寒性食物，寒湿互结，损害脾阳胃气，导致泄泻，腹痛之症发生。故夏季饮食切忌生冷，适宜甘寒，清淡，多食新鲜蔬菜，或利湿，清暑的食品，选择西瓜，冬瓜，绿豆，白扁豆，莲子等食物，酸梅，冰糖煎水代替茶饮等，取其清热，解暑，利水，益气的功效。此外，还可以尝尝吃绿豆粥，荷叶粥，薄荷粥等。 二，滋补切忌过腻： 夏季滋补与滋补不同，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝癫痫病复杂部分性发作药物，此时食用清淡的食品有助于开胃增食，健脾助运，如果过食甘腻的食品，则容易导致胃呆脾伤，影响营养消化吸收。 因此，夏季饮食宜选择荔枝，梨，红枣，猪肉，牛肉，鸡肉，鸽肉，豆浆，甘蔗等清补之品。在盛夏季节，平时阴虚的人，经常服用人参，鹿茸等温补之品者，该减服或停服。 中认为，山药，红枣具有健脾益气的作用，而且补而不腻，非常适合脾胃虚弱者夏季煮粥喝，而且两者均具有提高机体免疫力的作用，可有效对抗消极因酷暑而造成的免疫力降低。 蜂蜜，牛奶，莲藕，银耳，豆浆，百合既可以益气养阴，又可以养胃生津，夏季体弱多病，出汗较多，食欲不振者的食疗佳品。 三，夏季调补： 夏天要吃利水渗湿的食物，因为夏天酷热高温，湿热邪气容易浸入人体，人常常喜欢冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿困脾，脾胃升降和运化功能产生障碍，积水为患。常常吃利水渗湿的食物能健脾，脾胃健康而升降运化功能恢复，行其水湿。展开海纳百草Vins发布于2012-08-02评论冬病夏治，mjfking发布于2012-08-02评论吃一些清淡的食物就可以了!sh2012078发布于2012-08-02评论吃燕窝来养生倍受很多人推崇 |