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发布时间:2022-06-10 01:12:38
牛奶或鲜奶或者果汁(适量)、燕麦(适量)、白糖(适量)、水果(随意)(适量)、干果(随意)(适量) 做法步骤: 1、燕麦和牛奶(鲜奶或果汁)等比例混合放入玻璃罐。刀面燕麦需要的水分更多一些。 2、加入白糖,干果。 3、盖好玻璃器皿的盖,放进冰箱。放置一夜,东西会完美融合。 4、第二天早上,切新鲜水果进去,topping!一切搞定。 燕麦的热量(卡路里)389千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与对虾、黑米、虾搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适; 白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适; |